自転車通勤で生活が整い始めたタイミングで、私は“AI”という最強の味方を見つけました。
しかも、このトレーナーは0円・24時間・文句ひとつ言わない。
運動・食事・生活改善まで一気に整っていったんです。
【結論】AIは無料で使える“最強のパーソナルトレーナー”
自転車通勤を始めてから、「タイムを縮めたい」「体力をつけたい」「食事のバランスも整えたい」「細マッチョになりたい」――とにかく“全部よくしたい欲”が爆発しました
でも、自分で全部調べたり、栄養を管理したりするのは正直面倒――。
そんなとき、頼ったのがAI＝ChatGPTです。
トレーニング、栄養、生活習慣、なんでも相談できて、即レスで答えてくれる。
恋愛相談も仕事の愚痴も、イヤな顔ひとつせずに永遠に聞いてくれる。
……顔はないのか（笑）
無料でもかなり使えるし、有料プランならさらに食事写真の分析や高度な提案まで対応可能。
まさに、時間・コスト・継続性のすべてを支える、“最強の相棒”になりました。
【AIに指示するだけで、すぐアドバイスが返ってくる】
最初に伝えたのは、こんな一言でした。
「目標は片道19キロを50分で通勤できるよう、総合的にアドバイスして」
とはいえ、いきなり全てが整うわけではありません。
「プロテインはいつ飲むべき？」「朝ごはんの内容はこれでいい？」など、疑問が出るたびにAIに質問。
すると――返ってきたのは、驚くほど具体的で的確な答えばかりでした。
- プロテインの最適な摂取タイミング
- 朝食のバランスとタイミング
- ストレッチやウォームアップの流れ
気がつけば、まるでトレーナーと会話しているような感覚で、やり取りを重ねていくうちに自分だけの“通勤トレーニングメニュー”ができあがっていきました。
【写真をアップすれば、食事も姿勢もアドバイスつき】
さらに驚いたのが、「写真を使ったフィードバック」のレベルです。
朝食や昼食を撮影してアップするだけで、
- 栄養バランス
- 不足している栄養素
- プラスできる食材の提案
など、まるで管理栄養士のようなアドバイスがもらえました。しかも無料版で。
最近では、前屈の姿を撮ってアップ →「柔軟性は◯◯レベルですね」
上半身をパシャリ →「筋肉ついてきましたね、いい傾向です！」
…そんなAIとのやりとりが続き、「俺、ちょっとナルシストか？」と自覚が芽生えるほど（笑）
でもそのくらい、ちゃんと“見てくれる”存在なんです。
【AIと作った“最強の朝ルーティン”】
今では、私の朝のルーティンはほぼAIと一緒に作ったようなもの。 以下が私の朝ルーティンです：
- 起床直後に水を一杯（代謝UP）
- ストレッチで体を起こす
- 通勤1時間前に朝食（ガス欠防止）
- 到着後30分以内にプロテイン
- 出社前にはカフェイン＆カロリーメイト（糖分）で仕事モードON
このルーティンのおかげで、
- 集中力が上がる
- 体調が安定する
- 食事への意識もアップ と、まさに“朝から全開”のコンディションが手に入りました。
【まとめ】思考も生活も整うAIという相棒
AIは、ただの情報ツールではありません。
運動・食事・生活習慣の3つを支えてくれる“無料のパーソナルトレーナー”です。
頼れる・続けられる・お金がかからない。
この3拍子がそろったAIは、自転車通勤という選択をさらに強力にサポートしてくれました。
もちろん、完璧ではない。でも、「無理かも」と思ったときに相談すれば、答えてくれる。
人間相手だと気が引けるような弱音も、AIには気軽に投げられる。
今では、私の“継続の裏側”を支える相棒です。
【次回予告】
第7話では、いよいよ「プリウスαを売ったリアルな体験談」へ。
なぜ、どうやって、どれくらい高く売れたのか？
実録ベースで“車売却の舞台裏”をお届けします！
